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Guías de nutrición

Guías claras, con fuentes y sin rodeos para comer mejor, entrenar mejor y bajar de peso con la cabeza fría. Publicamos una nueva cada semana.

• Bajar de peso

  Déficit calórico: qué es y cómo calcularlo

  Calcula tu gasto, tu límite de calorías y cuánto bajarías por semana, con calculadora.

• Deporte

  Cuánta proteína necesito al día

  Cuánta proteína comer según tu peso, tu entrenamiento y tu meta, con calculadora.

• Ayuno

  Ayuno intermitente 16:8: guía completa Próximamente

  Cómo empezar, qué comer en tu ventana y qué evitar.

• GLP-1

  Qué comer con Ozempic o Wegovy Próximamente

  Cómo comer bien, cuidar tu músculo y manejar las molestias del tratamiento.

• Registro

  Cómo contar calorías con una foto Próximamente

  Qué tan precisa es la foto y cómo afinar el plato para acercarte a la realidad.

• Etiquetas

  Sellos de advertencia NOM-051 explicados Próximamente

  Qué significa cada sello del empaque y cómo leerlos al hacer el súper.